拓展训练结合了高挑战和低挑战的因素。受训者可以通过危机意识、领导力、沟通、面对逆境以及个人和团队层面的咨询培训得到提升。
    研究资料表明，传统课堂式学习的吸收程度大约为25%，而要求学员参与实际操作的体验式学习吸收程度高达75%，能更加有效地将资讯传授给学员。拓展培训正是一种典型的户外体验式培训。
    团队热身：在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相 互了解。消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去;

    团队项目：团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合;

    个人项目：本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验;

    回顾总结：回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。